Renforcement musculaire à L'Haÿ-les-Roses
Avoir une bonne une hygiène de vie : pensez au renforcement musculaire !
Pour avoir une bonne une hygiène de vie, l'alimentation est très importante, mais pas suffisante. En plus de la nutrithérapie, il est nécessaire d'avoir une dépense énergétique régulière (en dehors du métabolisme de base) pour consommer les calories absorbées, faire circuler les nutriments partout dans le corps, et permettre une meilleure évacuation des déchets. Cette dépense d'énergie paut se faire de différentes manières, par le travail s'il est physique, l'activité corporelle (par exemple le ménage), et bien sûr le sport.
Ma longue expérience dans le domaine du sport, me permet d'affirmer que pratiquer une heure de renforcement musculaire par semaine associée à une seconde activité axée sur l'adaptation cardio-respiratoire (marche rapide, vélo, natation) à raison de 30 minutes par jour peuvent suffire pour rester en forme et en bonne santé.
La fonction musculaire est capitale car elle nous permet le mouvement, brûle les calories, mais on le sait moins, participe activement à la construction du système immunitaire et permet de renouveler la fibre musculaire qui a tendance à disparaître avec l'âge. La souplesse est toute aussi importante à entretenir pour le maintien de l'amplitude articulaire, conserver des postures physiologiques naturelles, et éloigner les raideurs musculaires.
Il existe une discipline sportive que je conseille de pratiquer à tous âges :
La méthode Pilates
Cette discipline regroupe pratiquement toutes les composantes nécessaires et indispensables pour un entretien efficace du corps et de l'esprit. Elle agit sur la force, le résitance, la souplesse et permet une meilleure oxygénation du corps. Elle a pour grand intérêt de renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, évitant de souffrir de toutes les pathologies de type lumbago, dorsalgies, cervicalgies (et autres hernies, sciatiques et scolioses). Elle affine la perception de l'équilibre grâce à des exercices spécifiques avec accessoires, permet le lâcher prise par la nécessité à se concentrer durant le cours et améliore la conduite et la coordination du mouvement.
Les nombreux avis de ma clientèle de sportifs le démontre, la méthode Pilates agît efficacement et ses principes se transposent naturellement et durablement dans votre vie de tous les jours.
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